segundona braba

CAFÉ DA MANHà  271kcal

Pão francês 1 porção de 50 g (1 unidade) 135kcal

Margarina 1 porção de 10 g (1 col. sopa) 70kcal

Leite de vaca desnatado 1 porção de 200 ml (1 copo) 66kcal

ALMOÇO 312kcal

Rondeli de Presunto e queijo (pedaço pequeno) 250kcal

Cenoura cozida 1 porção de 100 g (1 unidade média) 54kcal

Pepino japonês 0.5 porções de 130 g (1 unidade) 8kcal
Comi salada de muitas folhas também! Tudo sem tempero porque eu prefiro assin

LANCHE 125kcal

Pão francês sem miolo 1 porção de 30 g (1 unidade) 75kcal (manhã)

Mamão papaia 0.5 porções de 283 g (1 unidade) 49.5kcal (tarde)

JANTA  ainda não jantei hahaha

Total de caloria ingeridas:   708 kcal

Gasto calórico diário:           1.777 kcal

Saldo do dia:                          -1.069 kcal

Então ainda não jantei e tô com fome. Peguei pesado nos aeróbicos hoje e tudo o que eu queria era um prato de batata frita (mas não vou comer né?)