recomeço

Funcionou uma vez, vai funcionar de novo...

Café da manhã 

1 banana

Amaranto (1 colher de chá) 

Punhado de goji berry

Mel (1 fio)

Chá verde (400ml sem açúcar) 

Almoço 

Arroz (2 colheres de sopa)

Feijão (uma concha pequena)

Salada de rúcula com tomates cereja

Azeite (meia colher de sobremesa) 

Salmão grelhado (um filé pequeno) 

Lanche 

Uma pera

Meia xícara de cappuccino da máquina 

Jantar

1 colher de sopa de feijão (enquanto preparava a tapioca) 

Tapioca (2 colheres de sopa) 

Chia (uma colher de sobremesa)

Quinoa (uma colher de sobremesa) 

1 banana

Mel (1 fio) 

Caminhada de 40 minutos