domingo e slim shots

Domingão dia de de lasanha mas só um pedacinho!!!

O cardápio ficou assim:

CAFÉ DA MANHÃ  (138kcal)

Pão de forma light "Nutrella" 2 porções de 17 g (1 fatia)   72kcal

Manteiga 0.5 porções de 10 g (1 col. sopa) 37.5kcal

Café com leite desnatado1 porção de 100 ml (1 xícara) 28kcal

ALMOÇO 463kcal

Lasanha de queijo e presunto 1 porção de 150 g (1 pedaço médio) 256kcal

Coxa de frango cozida sem pele1 porção de 46 g (1 unidade)  77kcal

Suco de laranja "Mais"1 porção de 200 ml (1 copo ) 127kcal

Alface 3 porções de 8 g (1 folha) 3kcal

LANCHE 94kcal

Mamão formosa 1 porção de 100 g (1 fatia)45kcal

Banana maçã 0.5 porções de 80 g (1 unidade média) 48.5kcal

JANTA 312kcal

Pão de forma light "Nutrella" 2 porções de 17 g (1 fatia) 72kcal

Presunto cozido sem capa de gordura "Perdigão" 1 porção de 40 g (2 fatias) 48kcal

Mussarela 1 porção de 20 g (1 fatia média) 65kcal Suco de laranja "Mais" 1 porção de 200 ml (1 copo ) 127kcal

Total de caloria ingeridas:   1.006 kcal

Gasto calórico diário:           1.777 kcal

Essa calculadora é daqui http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/calculadora-calorias.jhtm

Mas como ainda vou dar plantão essa noite vou tomar uma xícara de leite desnatado e comer 3 castanhas, não chega a 200kcal! Hoje ainda fiz 40min de exercício aeróbico e alongamento. Também fiz auto-massagem (mentira, minha mãe ajudou!! hahahah) com um creme a base de cafeína e Centella asiatica (que eu não sei se funciona mas não custa ter fé)

Sobre os slim shots: o sabor é péssimo mas passa logo, o ideal é tomar com algum alimento que aí tira aquele gosto horrível da boca. Sobre tirar a gome... é muito relativo, realmente aumenta sensação de saciedade e tal mas não faz milagre e não tira a VONTADE de comer, saca? É mais uma forcinha mesmo.

mais um dia

Eu não sei se as pessoas acham chato os cardápios do dia ou não mas... sei lá, às vezes ajuda né? E eu vou recheando o posto com imagens bonitas que eu acho no Tumblr, que tal?

Café: Activia + Nesfit

Lanche: pão integral + margarina + chá

Almoço: salada de folhas + legumes + lasanha de beringela (que estava incrivelmente boa)

Lanche: nesfit + leite desnatado

Jantar: pão integral + queijo cottage + alface americana + suco de laranja natural

Ceia no plantão: coalhada + 1 ameixa + 3 castanhas

Considerações: 

- Matematicamente falando eu atinjo minhas notas no jantar, porém, quando estou no plantão fico mais tempo acordada e aí depois de 4 horas sem comer nada bate uma fome e dá hipoglicemia e etc. Então eu prefiro comer uma coisa mais leve mas comer direito do que ficar sem comer nada e passar mal, afinal, estou trabalhando né?

- Em casa, não rola a ceia, no máximo um copo de leite antes de dormir.

- Castanhas: como sempre 3 por dia. Acredito que meu HDL é alto graças à elas também. É bom pras unhas e cabelos. E são deliciosas!!!

- Total = 465 notas

Ontem eu fiz meia hora de cama elástica e muitos abdominais. Hoje minha barriga tá doendo. Os slim shots até reduzem a fome mas o principal (sempre) é a vontade. Que é muito diferente de fome em si. O vício em doces e junk food.

Sobre auto-imagem e estar bem comigo mesma... esta semana encontrei uma pessoa que eu não via a séculos. E, bem.... desculpe o mau jeito mas eu fiquei feliz em encontrá-la e estar impecável... maquiagem, cabelo e mais magra do que antes. É estranho que eu ainda precise de validação de outras pessoas... mais um ponto pra pensar.

remédio pra tudo

Hoje eu tive retorno com meu cardiologista pra ver sobre o recém-descoberto prolapso da valva mitral. Interessante como são as coisas: quando tive a crise da coluna o tratamento foi perda de peso + exercícios físicos. Hoje não foi diferente: para contornar as arritmias e diminuir a frequência cardíaca: exercícios físicos. Saí de lá com essa "receita". Ele suspendeu o calmantinho e disse que só devo tomá-lo em caso de stress extremo.

No mais, exames laboratoriais lindos! =D Colesterol e triglicerídeos baixinhos, colesterol bom "altinho" (tipo de quem só come salmão) e todos os outros índices normais. Resultado de mais de 2 anos de alimentação controlada (com alguns descontroles sim, mas esporádicos).

Cardápio de hoje

Café: Activia + nesfit + mamão

Lanche: coffee break na reunião: chá + 2 mini pães de queijo e uma fatia pequena de bolo

Almoço: arroz + feijão + salada de muitas folhas

Lanche: 1 picolé de limão

Jantar: 1 cappuccino pequeno + 1 tortinha de palmito (com os cumprimentos do café do feirante hahahaha)

Pecado: um pedaço de torta de chocolate que eu dividi com a minha irmã ;) dividindo a culpa

Só um adendo: quando fiz um treinamento em hipertensão eu aprendi que atividade física + dieta são mais eficazes em baixar a pressão arterial do que medicamentos, qualquer medicamento. Isso hoje não me sai da cabeça...

sem rodeios

EU ENGORDEI! Dois quilos. Ponto. Gorda safada. Ponto.
60,2kg na minha balança, ao acordar, em jejum, sem roupa. Não tem como mentir...

Começar de novo, tudo de novo como se fosse do zero. Preciso chegar pelo menos no 56kg.

Estratégias: fotos do que eu comer, anotar tudo (tudo mesmo), muita água, massagem redutora e slim shots (que se funcionarem eu posto aqui como é e tal).

Na verdade (como sempre) é a ansiedade que me sabota. E eu amo comer e adoro sair pra comer, como adoro cozinhar coisas gostosas...

Cardápio de hoje (sem fotos):

- Café da manhã: mingau de aveia com leite desnatado e 1 ameixa = 90 notas

- Lanche: 1 pão francês com margarina + chá: 75 notas

- Almoço: salada de grão de bico com tomate e pepino + folhas (muitas folhas) + 2 bolinhos de arroz (porque ninguém é de ferro né?) = 85 notas

- Lanche: 3 castanhas = 15 notas

- Jantar: frapê de frutas vermelhas + salgado peito de peru e queijo branco = 185

- 2 bombons (porque eu sou safada né??) = 140 notas

- Ceia no plantão: Activia + meio mamão = 75

Total: 665 notas (quando eu deveria consumir 450) 

MAS, eu tomei 1,5 litro de água hoje! 

Aguardemos cenas dos próximos capítulos...

das coisas bonitas ♥

Resenha Studio Fix Powder e corretivo Pro Longwear - MAC

Já fazia tempo que eu queria postar essas resenhas aqui no blog mas nunca achava tempo. Como eu vivo reclamando que domingo à noite é um saco e não tem nada pra fazer eu resolvi fazer  isso agora, bater as fotos à noite e fazer assim mesmo. 

Antes de qualquer coisa eu fiz aloka e adivinheei minhas cores na MAC. Com muita investigação e comparação eu "decidi" que tentaria NW20 e deu certinho PARA ESTES DOIS PRODUTOS, OK? Não vai sair comprando tudo porque pode não dar certo tá?

O Studio Fix é uma base em pó muitíssimo bem recomendada como a maquiagem da pressa.E é o que tem sido pra mim. Funciona super, cobre bem, segura a oleosidade legal. Caso de amor já ;) O make do dia a dia é sempre assim: Densitium nos olhos (a dermato que indicou), Minesol OC, corretivo, Studio Fix, Lápis Sttubirn Brown, Blush Pink Petals da Mary Kay e rímel. Batom só quando estou inspirada mesmo.

 

Já o corretivo é, sem dúvida, o melhor corretivo que usei. Cobre minha olheiras de plantão noturno super bem, não acumula nas dobrinhas, a cor é exatamente a cor da minha pele. Porém, ele tem realmente todos os defeitos que rolam por aí: a embalagem é ruim, o pump solta mais produto do que deveria e por ser de vidro quando cai quebra MESMO. O meu primeiro se espatifou no chão!! Esse é o segundo já. Mas o danado dura, hein? Doze horas sem sair do lugar!! 

Aqui tem swatch do Studio Fix no dedo e mostrando como ele já está bem usadinho =D A cor é bem concentrada, então tem que esfumar bem. Gossto de aplicá-lo com o kabuki fofão da Sigma ou o F80. Ambos ficam com a cobertura excelente.

E aqui a comparação dele com o corretivo da Tracta em questão de cor. O da Tracta é bem mais cinza, se é que vocês me entendem.Tem amostra de como ele fica nas olheiras aqui. No make que usei na formatura. Quanto à questão do pump eu resolvi usando toda a quantidade do produto que sai mesmo. Passo nas olheiras, arco das sobrancelhas, cantinhos do nariz e uma ou outra vermelhidão que aparecer =D 

Foram comprados na Sack's porque, né, eu adoro parcelar em 12X e ter frete grátis hahahaha. e ainda desejo um blush mineralize Dainty, fluidline Blacktrack e batom Hue...

trabalho, orgulho, emprego, vocação

Quando eu era criança eu adorava a sensação de deixar meu pai orgulhoso de mim e isso se manteve mesmo durante minha vida adulta. Mas meu pai era uma pessoa extremamente exigente e dificilmente se contentava com  menos do que a perfeição. Ele era exigente demais consigo mesmo e eu sou exigente demais comigo mesma.

Ele e minha mãe sempre trabalharam muito e quando chegavam em casa estudavam mais um pouco, discutiam casos e conversavam sobre situações de trabalho. E assim, eu cresci crendo que trabalhar era assim, era este ritmo, estudos constantes e desafios. Eu sempre soube que iria chegar o dia em que eu iria, também, chegar em casa e rever as coisas do meu trabalho ou discutir estratégias e idéias.

Eu só não sabia que seria tão rápido...

Minha primeira graduação inteira foi dedicada a fazer a vontade dele. Eu não gostava do curso mas meu pai adorava. Talvez eu devesse ter desistido no meio ou talvez ele não devesse ter me pressionado para terminá-la. Ele errou, eu errei. Talvez não. Esses passos me trouxeram aqui, me fizeram o que sou hoje e nenhum conhecimento é desperdiçado.

E então eu decidi ser auxiliar de farmácia e meu pai exigia que eu fosse a melhor auxiliar de farmácia que eu poderia ser. Tomava nomes e dosagens, interações, nomes comerciais e genéricos, pra que servia cada droga... e ainda ficou nervoso quando eu decidi estudar farmácia!!! Dá pra acreditar nisso??

Mas isso durou pouco, porque logo ele abraçou a ideia da faculdade de farmácia e me ensinou tudo que ele sabia. Muitas noites em claro estudando, muitas broncas e muitas histórias dos tempos de faculdade dele. Mas quanto mais eu estudava mais eu aprendia que o tempo dele comigo ia diminuindo. Ele sempre tentava minimizar a situação e eu ia dormir acreditando nele. Eu não queria acreditar que os esquecimentos e a fala enrolada já eram significativos.

E a hora chegou. Ele foi e a faculdade não tinha acabado ainda. O trabalho dele comigo já tinha terminado. Mas o meu trabalho estava só começando. 

No dia da formatura eu não me sentia em nada farmacêutica. Da formatura eu fui ser farmacêutica do posto de saúde onde ele trabalhou tantos anos e nos 49 dias em que eu fiquei lá honrei a memória do meu pai. Ali as portas se abriram para o meu segundo emprego como farmacêutica e eu sei que não se deve gritar a felicidade muito alto pois a inveja tem sono leve. Então eu vou falar bem baixinho, só pro meu pai escutar:

- Pai, eu sou farmacêutica da Santa Casa =D